365年14日目 朝のロックイン完了 ✅ 1. 水を飲む 2. 氷水面の急降下 3. コーヒーとクレアチン、外歩き 4. ジム - ストレッチ+軽い運動 5. 朝の日記 改善すべき2つのポイントは、睡眠と食事のスケジュールです