Dia 14/365 Bloqueio da Manhã Completo ✅ 1. Beber água 2. Mergulho de rosto em água gelada 3. Café & creatina com caminhada ao ar livre 4. Ginásio - alongamento + exercício leve 5. Diário da manhã Duas áreas para melhorar: sono e horários de alimentação