اليوم 14/365 إغلاق الصباح الكامل ✅ 1. اشرب الماء 2. غطس على وجه ماء جليدي 3. القهوة والكرياتين مع المشي الخارجي 4. النادي الرياضي - تمارين تمدد + تمارين خفيفة 5. يوميات الصباح هناك مجالان للتحسين، وهما جداول النوم والطعام