Từ Người Yêu Thành Chiến Binh Trong 30 Ngày: Hướng Dẫn Từng Bước Của Tôi - Đào tạo chiến đấu: 6 ngày một tuần - Chạy bền: 1 lần mỗi tuần (30 phút mỗi lần) - Chạy ngắt quãng: 1 lần mỗi tuần (200m chạy nước rút / 200m đi bộ) - Liệu pháp ánh sáng đỏ: 2 lần mỗi tuần - Liệu pháp lạnh: 2 lần mỗi tuần - Liệu pháp oxy áp suất cao: 1 lần mỗi tuần - Banya Nga (liệu pháp tương phản): 3 lần mỗi tuần - Massage mô sâu: 1 lần mỗi tuần - Ngày nghỉ hoàn toàn: 1 lần mỗi tuần - Ăn uống sạch - Không quan hệ tình dục - Thể hiện và hình dung hàng ngày - Ghi chép hàng ngày - Buổi chạy/đào tạo với những người bạn hỗ trợ - Thời gian một mình hàng ngày không có sự phân tâm để suy nghĩ - Sử dụng ủ chân hàng ngày trước khi đi ngủ - Mục đích Bạn có thể làm được! ✊🏾