Lover to Fighter in 30 Days: Panduan Langkah demi Langkah Saya - Pelatihan tempur: 6 hari seminggu - Lari stabil: 1x per minggu (masing-masing 30 menit) - Lari interval: 1x per minggu (lari 200m / 200m berjalan) - Terapi cahaya merah: 2x per minggu - Cryotherapy: 2x per minggu - Terapi Oksigen Hiperbarik: 1x per minggu - Banya Rusia (terapi kontras): 3x per minggu - Pijat jaringan dalam: 1x per minggu - Hari istirahat penuh: 1x per minggu - Makan bersih - Tidak ada seks - Manifestasi dan visualisasi harian - Jurnal harian - Sesi lari/pelatihan dengan teman-teman yang mendukung - Waktu sendirian setiap hari tanpa gangguan untuk berpikir - Sepatu bot kompresi harian sebelum tidur - Tujuan Anda bisa melakukannya! ✊🏾