De Lover à Fighter en 30 Jours : Mon Guide Étape par Étape - Entraînement au combat : 6 jours par semaine - Courses régulières : 1x par semaine (30 minutes chacune) - Courses par intervalles : 1x par semaine (sprint de 200m / marche de 200m) - Thérapie par lumière rouge : 2x par semaine - Cryothérapie : 2x par semaine - Thérapie à l'oxygène hyperbare : 1x par semaine - Banya russe (thérapie par contraste) : 3x par semaine - Massage des tissus profonds : 1x par semaine - Journée de repos complet : 1x par semaine - Alimentation saine - Pas de sexe - Manifestation et visualisation quotidiennes - Journalisation quotidienne - Séance de course/entraînement avec des amis solidaires - Temps seul quotidien sans distractions pour réfléchir - Bottes de compression quotidiennes avant le coucher - Objectif Tu peux le faire ! ✊🏾