Ne všechny položky deníku by měly být uloženy. Jejich vyhození nám může pomoci zbavit se nežádoucích emocí. Data: Poté, co lidé psali o hněvu, rozplynul se, pokud byli náhodně přiřazeni ke skartování nebo sešrotování papíru. Odhození našich slov posiluje naši sílu změnit to, jak se cítíme.