Toutes les entrées de journal ne doivent pas être conservées. Les jeter peut nous aider à nous débarrasser des émotions indésirables. Données : Après que les gens ont écrit sur la colère, celle-ci s'est dissipée s'ils étaient assignés au hasard à déchirer ou à jeter le papier. Jeter nos mots renforce notre pouvoir de changer notre ressenti.