Nicht alle Tagebucheinträge sollten gespeichert werden. Sie wegzuwerfen kann uns helfen, unerwünschte Emotionen loszulassen. Daten: Nachdem Menschen über Wut geschrieben hatten, verschwand sie, wenn sie zufällig zugewiesen wurden, das Papier zu schreddern oder zu zerreißen. Das Verwerfen unserer Worte verstärkt unsere Macht, zu verändern, wie wir uns fühlen.