Ho visto due ragazzi in palestra, chiaramente potenziati ma con fisici molto completi. Questa particolare palestra in cui mi trovavo non è molto una palestra per bodybuilder, ero curioso di sapere cosa stessero allenando. Il loro allenamento era pura efficacia del bro split. Spalle (e solo spalle) Si alternavano nei set facendo shoulder press con manubri seduti. Classico piramidale, fino a 100-110 lbs. Ognuno di loro ha gestito - set pesanti, 4-6 ripetizioni con alcune ripetizioni assistite alla fine. Poi sono passati alle alzate laterali seduti, devono aver fatto almeno 5-6 set, continuavano fino al cedimento, finendo con un drop set da 40 a 20. Poi alzate per i deltoidi posteriori piegati su un'inclinata, alte ripetizioni per 3-4 set. E questo è tutto. Hanno fatto addominali e cardio dopo. Entrambi avevano uno sviluppo delle spalle fantastico. Non si può negare il potere dell'allenamento Old School.