ジムで2人の男を見ましたが、明らかに強化されていましたが、非常に完全な体格でした。 私がいたこの特定の人生は、ボディビルダージムのようなものではなく、彼らが何をトレーニングしているのか興味がありました 彼らのトレーニングは純粋な兄弟のスプリット効果でした 肩(肩以外は何もない) 彼らはセットをトレードオフして、着席dbショルダープレスを行いました 古典的なピラミッド、100-110ポンドまで それぞれが管理されました - ヘビーセット、4〜6回のレップ、最後にいくつかのアシストレップ その後、彼らは座った状態でのラテラルに移り、少なくとも5〜6セットをこなしたに違いありませんが、失敗を続け、40秒から20秒までのドロップセットで終了しました 次に、傾斜で三角筋後部をかがみ、3〜4セットの高回数を行います そして、それだけでした。その後、腹筋と有酸素運動をしました 二人とも肩の発達が素晴らしかった オールドスクールトレーニングの力は否定できません