Am văzut doi băieți la sală, erau clar îmbunătățiți, dar fizic foarte complet. Această viață în care am fost nu este o sală de culturisti, eram curios ce se vor antrena Antrenamentul lor a fost pur și simplu eficacitate Umeri (și nimic altceva decât umeri) Au făcut schimb de seturi făcând presă de umăr db așezat Piramida clasică, până la 100-110 lbs Fiecare a reușit - set greu, 4-6 repetări cu câteva repetări asistate la sfârșit Apoi au trecut pe lateral, trebuie să fi făcut cel puțin 5-6 seturi, au continuat să eșueze, au terminat cu un set de 40 până la 20 de secunde Apoi aplecat peste deltoiții din spate pe o înclinată, repetări mari pentru 3-4 seturi Și asta a fost tot. Au făcut abdomene și cardio după Amândoi au avut o dezvoltare minunată a umărului Nu se poate nega puterea antrenamentului Old School