În aprilie, am început să-mi iau condiția fizică extrem de în serios. A început cu 8 ore de cardio pe săptămână (mersul pe bicicletă în aer liber), care apoi s-a transformat în 4 ore de cardio și 4 ore de haltere pe săptămână în urmă cu aproximativ 2 luni. Dieta mea este, de asemenea, reglată pentru a maximiza macro-urile necesare și urmăresc absolut tot ceea ce mănânc (deoarece aproape toate mesele mele sunt gătite de mine). Aceasta este, sincer, cea mai importantă parte a oricărei călătorii de fitness - mai ales în lumea de astăzi, unde atât de mult din mâncarea noastră este incredibil de nesănătoasă pentru noi. De asemenea, am folosit trackerul de fitness Whoop pentru a mă ține responsabil - nu un prost, dar a schimbat jocul pentru mine - l-am tratat ca pe un antrenor personal 24/7. Iată rezultatele după 7 luni (înălțimea este de 172 cm și vârsta de 33 de ani): Greutate: 84 kg / 185 lbs până la 69.6 kg / 153 lbs Grăsime corporală: Peste 25% până la ~19% (primesc o scanare DEXA la fiecare 3 luni pentru a urmări acest lucru) Ritmul cardiac în repaus: 60 bpm până la 50 bpm VO2 Max: 54 Nu m-am simțit niciodată mai bine în toată viața mea și aproape toate durerile pe care le-am simțit când am intrat în 30 de ani au dispărut. Am mai multă energie, dorm mai bine, nu obosesc niciodată în timpul zilei, starea mea de spirit este stabilă și sunt în general mult mai fericită. De asemenea, arăt foarte atletică/tonifiată și îmi pot vedea abdomenul pentru prima dată în probabil 20 de ani! Desigur, călătoria nu s-a terminat - scopul meu de acum înainte este să-mi reduc procentul de grăsime corporală la cel puțin 15% și să construiesc mult mai mulți mușchi, menținând în același timp o doză sănătoasă de cardio. Acum, având în vedere această nouă energie, am preluat un nou proiect acum 2 luni. Nu are nicio legătură cu criptomonede și Ethereum și nu am fost atât de încântat să lucrez la ceva de foarte mult timp. Voi anunța care este proiectul odată ce voi fi aproape de a-l termina :) Oricum, vă recomand cu căldură să vă luați în serios condiția fizică (și mentală!) dacă nu sunteți - rezultatele chiar și după câteva luni vă vor șoca!

Din moment ce o mulțime de oameni pun întrebări aici: În următorul episod @thedailygwei Refuel pe care îl înregistrez (în săptămâna următoare), voi face o secțiune întreagă despre rutina mea și tot ce am învățat despre condiția fizică în ultimele 7 luni :)