Em abril, comecei a levar a minha forma física extremamente a sério. Começou com 8 horas de cardio baseado em zonas por semana (andando de bicicleta ao ar livre), que depois se transformou em 4 horas de cardio e 4 horas de musculação por semana há cerca de 2 meses. A minha dieta também está ajustada para maximizar os macros necessários e eu monitorizo absolutamente tudo o que como (já que quase todas as minhas refeições são cozinhadas por mim). Esta é, honestamente, a parte mais importante de qualquer jornada de fitness - especialmente no mundo de hoje, onde grande parte da nossa comida é incrivelmente pouco saudável para nós. Eu também usei o rastreador de fitness Whoop para me manter responsável - não sou um promotor, mas isso mudou o jogo para mim - tratei-o como um treinador pessoal 24/7. Aqui estão os resultados após 7 meses (altura é 172cm e idade 33): Peso: 84kg/185lbs para 69.6kg/153lbs Percentagem de gordura corporal: Mais de 25% para ~19% (faço um exame DEXA a cada 3 meses para monitorizar isso) Frequência cardíaca em repouso: 60bpm para 50bpm VO2 Max: 54 Nunca me senti melhor na minha vida inteira e praticamente todas as dores/desconfortos que senti ao entrar nos meus 30 anos desapareceram. Tenho mais energia, durmo melhor, nunca estou cansado durante o dia, o meu humor está estável e estou, no geral, muito mais feliz. Também pareço muito atlético/tonificado e consigo ver os meus abdominais pela primeira vez em provavelmente 20 anos! Claro, a jornada não acabou - o meu objetivo daqui para frente é reduzir a minha percentagem de gordura corporal para pelo menos 15% e construir muito mais músculo enquanto mantenho uma dose saudável de cardio. Agora, dada esta nova energia, comecei um novo projeto há 2 meses. É completamente não relacionado a cripto e Ethereum e não estive tão entusiasmado para trabalhar em algo há muito tempo. Anunciarei qual é o projeto assim que estiver perto de terminá-lo :) De qualquer forma, recomendo fortemente que levem a sua forma física (e mental!) a sério se ainda não o fazem - os resultados após mesmo alguns meses vão surpreendê-los!

Como muitas pessoas estão a fazer perguntas aqui: No próximo episódio do @thedailygwei Refuel que vou gravar (dentro da próxima semana), farei uma seção inteira sobre a minha rotina e tudo o que aprendi sobre fitness físico nos últimos 7 meses :)