Pada bulan April, saya mulai menganggap kebugaran fisik saya sangat serius. Dimulai dengan 8 jam kardio berbasis zona seminggu (mengendarai sepeda di luar ruangan) yang kemudian berubah menjadi 4 jam kardio dan 4 jam angkat besi seminggu sekitar 2 bulan yang lalu. Diet saya juga disetel untuk memaksimalkan makro yang diperlukan dan saya melacak semua yang saya makan (karena hampir semua makanan saya dimasak oleh saya). Sejujurnya, ini adalah bagian terpenting dari setiap perjalanan kebugaran - terutama di dunia saat ini di mana begitu banyak makanan kita sangat tidak sehat bagi kita. Saya juga menggunakan pelacak kebugaran Whoop untuk membuat saya bertanggung jawab - bukan shill tetapi itu mengubah permainan untuk saya - saya memperlakukannya seperti pelatih pribadi 24/7. Berikut adalah hasilnya setelah 7 bulan (tinggi 172cm dan usia 33): Berat: 84kg / 185lbs turun menjadi 69.6kg / 153lbs Lemak tubuh: Lebih dari 25% hingga ~19% (saya mendapatkan pemindaian DEXA setiap 3 bulan untuk melacak ini) Detak jantung istirahat: 60bpm turun hingga 50bpm VO2 Maks: 54 Saya tidak pernah merasa lebih baik sepanjang hidup saya dan hampir semua rasa sakit / nyeri yang saya rasakan saat saya memasuki usia 30-an telah menghilang. Saya memiliki lebih banyak energi, saya tidur lebih nyenyak, saya tidak pernah lelah di siang hari, suasana hati saya stabil dan saya secara keseluruhan jauh lebih bahagia. Saya juga terlihat sangat atletis / kencang dan saya dapat melihat perut saya untuk pertama kalinya dalam mungkin 20 tahun! Tentu saja, perjalanan belum berakhir - tujuan saya mulai sekarang dan seterusnya adalah untuk menurunkan % lemak tubuh saya menjadi setidaknya 15% dan membangun lebih banyak otot sambil tetap mempertahankan dosis kardio yang sehat. Sekarang, mengingat energi baru ini, saya mengambil proyek baru 2 bulan yang lalu. Ini sama sekali tidak terkait dengan kripto dan Ethereum dan saya sudah lama tidak bersemangat untuk mengerjakan sesuatu. Saya akan mengumumkan apa proyeknya setelah saya hampir menyelesaikannya :) Bagaimanapun, saya sangat merekomendasikan untuk menganggap serius kebugaran fisik (dan mental!) Anda jika Anda tidak melakukannya - hasilnya bahkan setelah beberapa bulan akan mengejutkan Anda!

Karena banyak orang mengajukan pertanyaan di sini: Pada episode @thedailygwei Refuel berikutnya yang saya rekam (dalam minggu depan), saya akan melakukan seluruh bagian tentang rutinitas saya dan semua yang telah saya pelajari tentang kebugaran fisik selama 7 bulan terakhir :)