У квітні я почала надзвичайно серйозно ставитися до своєї фізичної підготовки. Він починався з 8 годин зональних кардіотренувань на тиждень (їзда на велосипеді на свіжому повітрі), які потім перетворилися на 4 години кардіо та 4 години важкої атлетики на тиждень близько 2 місяців тому. Мій раціон також налаштований на максимальне використання необхідних макроелементів, і я відстежую абсолютно все, що їду (оскільки майже всі мої страви готуються мною). Це, чесно кажучи, найважливіша частина будь-якої фітнес-подорожі - особливо в сучасному світі, де так багато нашої їжі неймовірно шкідлива для нас. Я також використовував фітнес-трекер Whoop, щоб тримати себе в руках відповідальності - це не шиллер, але це змінило гру для мене - я ставився до нього як до особистого тренера 24/7. Ось результати через 7 місяців (зріст 172 см і вік 33 роки): Вага: 84 кг/185 фунтів до 69,6 кг/153 фунтів Жир в організмі: Понад 25% до ~19% (я отримую сканування DEXA кожні 3 місяці, щоб відстежувати це) Частота серцевих скорочень у стані спокою: від 60 до 50 уд/хв VO2 Макс: 54 Я ніколи в житті не відчував себе краще, і майже всі болі/болі, які я відчував, коли мені виповнилося 30 років, зникли. У мене з'явилося більше енергії, я краще сплю, я ніколи не втомлююся протягом дня, мій настрій стабільний і я просто в цілому набагато щасливіший. Я також виглядаю дуже спортивним/підтягнутим, і я можу побачити свій прес вперше за, мабуть, 20 років! Звичайно, подорож ще не закінчена - моя мета з цього моменту полягає в тому, щоб знизити % жиру в організмі принаймні до 15% і наростити набагато більше м'язів, зберігаючи при цьому здорову дозу кардіотренувань. Тепер, отримавши цю нову енергію, 2 місяці тому я взявся за новий проект. Це абсолютно не пов'язано з криптовалютою та Ethereum, і я не був у такому захваті від того, щоб працювати над чимось протягом дуже тривалого часу. Я оголосю, що це за проект, коли буду близький до його завершення :) У будь-якому випадку, я настійно рекомендую серйозно поставитися до своєї фізичної (і психічної!) фізичної підготовки, якщо ви цього не робите - результати навіть через пару місяців вас шокують!

Оскільки тут дуже багато людей задають питання: У наступному епізоді @thedailygwei Refuel, який я записую (протягом наступного тижня), я зроблю цілий розділ про свою рутину та все, що я дізнався про фізичну форму за останні 7 місяців :)