Mese de Ziua Recunoștinței este = pentru a fuma 7 țigări. De ce și cum să eviți... Medie + 4.500 de calorii pe zi + 229 g grăsime + 69 g grăsimi saturate + 450–600 g carbohidrați + 150–200 g zahăr (plăcinte, chifle, alcool...) + 3.000–4.500 mg sodiu Daunele: + creșteri masive de glucoză + vârf de insulină + Crash apoi rebound foame + disfuncție endotelială acută + stres oxidativ + imunosupresie + perturbarea somnului Aproximativ egală ca leziune metabolică ca 7 țigări. Cum să mănânci + Începe masa cu o cantitate mică de nuci: nuci de macadamia, nuci, alune, migdale + legume coapte + leguminoase (linte, fasole, edamame) + adaugă ulei de măsline extra virgin + Carne slabă (fără piele) Te va ajuta să eviți sau să minimizezi lucrurile cu adevărat rele...