感恩节的餐食相当于吸烟7支香烟。 为什么以及如何避免... 平均 + 一天摄入4,500卡路里 + 229克脂肪 + 69克饱和脂肪 + 450–600克碳水化合物 + 150–200克糖（派、面包、酒精...） + 3,000–4,500毫克钠 造成的伤害： + 大量葡萄糖激增 + 胰岛素激增 + 崩溃后饥饿反弹 + 急性内皮功能障碍 + 氧化压力 + 免疫抑制 + 睡眠干扰 在代谢损伤上大致相当于7支香烟。 如何饮食 + 用少量坚果开始餐食：夏威夷果、核桃、榛子、杏仁 + 烤蔬菜 + 豆类（扁豆、豆子、毛豆） + 加入特级初榨橄榄油 + 瘦肉（无皮） 将帮助你避免/最小化真正糟糕的东西...