نوفمبر لا شكوى لا هراء ممنوع الشرب لا وجبات سريعة ممنوع السهر لوقت متأخر ممنوع تخطي التدريبات لا حديث سلبي عن النفس لا يوجد تمرير لا طائل من ورائه لا إضاعة الصباح لا يوجد محتوى طائش لا أعذار لا نصف جهد لا توجد أيام توقف