Nikdy není pozdě na malé změny, které mohou mít obrovský dopad na vaše zdraví. Dvě úžasné nové studie ukazují, jak málo to zabere. Analýza více než 135 000 lidí s průměrným věkem 64 let v časopise "The Lancet" zjistila, že pokud nejméně aktivní lidé přidají jen pět minut středně intenzivního až energického pohybu denně (například svižnou procházku), jejich riziko předčasné smrti klesne o 6 %. Druhá studie, publikovaná v časopise "eClinicalMedicine", zkoumala data od 60 000 lidí s mediánem věku 64 let. Výzkumníci zjistili, že kombinace spánku o pouhých pět minut více denně, cvičení o dvě minuty navíc a přidání půl porce zeleniny do stravy prodlouží váš život o celý rok. Ponaučení: Mikrokroky mohou znamenat velké změny v našem zdraví — a nikdy není pozdě. Více si můžete přečíst zde: