لم يفت الأوان أبدا لإجراء تغييرات صغيرة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتك. تظهر دراستان جديدتان مذهلتان مدى قلة الاحتياج. وجد تحليل لأكثر من 135,000 شخص بمتوسط عمر 64 في مجلة "ذا لانسيت" أنه إذا أضاف أقل الأشخاص نشاطا خمس دقائق فقط من الحركة المتوسطة إلى القوية يوميا (مثل المشي السريع)، فإن خطر الوفاة المبكرة ينخفض بنسبة 6٪. أما الدراسة الثانية، التي نشرت في مجلة "eClinicalMedicine"، فقد نظرت إلى بيانات من 60,000 شخص بمتوسط عمر 64 عاما. وجد الباحثون أن الجمع بين النوم خمس دقائق إضافية فقط يوميا، وممارسة الرياضة دقيقتين إضافيتين، وإضافة نصف حصة من الخضروات إلى نظامك الغذائي يضيف سنة كاملة إلى حياتك. الدرس: الخطوات الصغيرة يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة في صحتنا — وليس هناك وقت متأخر أبدا. يمكنك قراءة المزيد هنا: