做出小改變永遠不會太晚，這些改變可以對你的健康產生巨大的影響。 兩項驚人的新研究顯示，所需的改變其實很小。《柳葉刀》上的一項分析研究了超過135,000名平均年齡為64歲的人，發現如果最不活躍的人每天增加僅僅五分鐘的中等到劇烈運動（例如快走），他們的過早死亡風險將下降6%。 第二項研究發表在《eClinicalMedicine》期刊，分析了60,000名中位數年齡為64歲的數據。研究人員發現，每天多睡五分鐘、運動多兩分鐘以及在飲食中增加半份蔬菜的組合，可以使你的壽命增加整整一年。 教訓是：微小的步驟可以累積成我們健康的重大變化——而且永遠不會太晚。 你可以在這裡閱讀更多：