Nunca é tarde demais para fazer pequenas mudanças que podem ter um grande impacto na sua saúde. Dois estudos incríveis mostram como é pouco o que é necessário. Uma análise de mais de 135.000 pessoas com uma idade média de 64 anos na "The Lancet" descobriu que, se as pessoas menos ativas adicionassem apenas cinco minutos de movimento moderado a vigoroso por dia (como uma caminhada rápida), o risco de morte prematura diminui em 6%. O segundo estudo, na revista "eClinicalMedicine", analisou dados de 60.000 pessoas com uma idade mediana de 64 anos. Os pesquisadores descobriram que uma combinação de dormir apenas cinco minutos a mais por dia, exercitar-se mais dois minutos e adicionar meia porção de vegetais à sua dieta acrescenta um ano inteiro à sua vida. A lição: Micropassos podem somar grandes mudanças na nossa saúde — e nunca é tarde demais. Você pode ler mais aqui: