Nunca é tarde para fazer pequenas mudanças que podem ter um grande impacto na sua saúde. Dois estudos incríveis mostram o quão pouco é necessário. Uma análise de mais de 135.000 pessoas com idade média de 64 anos no "The Lancet" constatou que, se as pessoas menos ativas adicionassem apenas cinco minutos de movimento moderado a vigoroso por dia (como uma caminhada rápida), seu risco de morte prematura cai 6%. O segundo estudo, publicado na revista "eClinicalMedicine", analisou dados de 60.000 pessoas com idade mediana de 64 anos. Pesquisadores descobriram que uma combinação de dormir apenas cinco minutos a mais por dia, exercitar mais dois minutos e adicionar meia porção de vegetais à sua dieta adiciona um ano inteiro à sua vida. A lição: Micropassos podem resultar em grandes mudanças na nossa saúde — e nunca é tarde demais. Você pode ler mais aqui: