Het is nooit te laat om kleine veranderingen aan te brengen die een enorme impact op je gezondheid kunnen hebben. Twee geweldige nieuwe studies tonen aan hoe weinig het kost. Een analyse van meer dan 135.000 mensen met een gemiddelde leeftijd van 64 in "The Lancet" heeft aangetoond dat als de minst actieve mensen slechts vijf minuten matige tot krachtige beweging per dag (zoals een stevige wandeling) toevoegen, hun risico op vroegtijdig overlijden met 6% daalt. De tweede studie, in het tijdschrift "eClinicalMedicine," keek naar gegevens van 60.000 mensen met een mediane leeftijd van 64. Onderzoekers ontdekten dat een combinatie van elke dag slechts vijf minuten meer slapen, twee minuten extra bewegen en een halve portie groenten aan je dieet toevoegen, een volledig jaar aan je leven toevoegt. De les: Microstappen kunnen leiden tot grote veranderingen in onze gezondheid — en het is nooit te laat. Je kunt hier meer lezen: