Es ist nie zu spät, kleine Veränderungen vorzunehmen, die einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben können. Zwei erstaunliche neue Studien zeigen, wie wenig es braucht. Eine Analyse von mehr als 135.000 Personen mit einem Durchschnittsalter von 64 Jahren in „The Lancet“ ergab, dass das Risiko eines vorzeitigen Todes um 6 % sinkt, wenn die am wenigsten aktiven Menschen täglich nur fünf Minuten moderate bis intensive Bewegung (wie einen zügigen Spaziergang) hinzufügen. Die zweite Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift „eClinicalMedicine“, untersuchte Daten von 60.000 Personen mit einem Medianalter von 64 Jahren. Die Forscher fanden heraus, dass eine Kombination aus täglich nur fünf Minuten mehr Schlaf, zwei Minuten mehr Bewegung und dem Hinzufügen einer halben Portion Gemüse zu Ihrer Ernährung ein ganzes Jahr zu Ihrem Leben hinzufügt. Die Lektion: Mikroschritte können sich zu großen Veränderungen in unserer Gesundheit summieren – und es ist nie zu spät. Sie können hier mehr lesen: