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Andrew D. Huberman, Ph.D.
Profesor de Neurobiología y Oftalmología en Stanford Medicine • Anfitrión del Huberman Lab • Centrado en la investigación científica y sanitaria y en la educación pública
La ciencia moderna sobre cómo reconfigurar tu cerebro y aprender más rápido, incluyendo herramientas conductuales, amplificación de neuromoduladores, estimulación del nervio vago y tratamiento/reversión del tinnitus, todo cubierto aquí:
hace 5 horas
El nuevo episodio de Huberman Lab ya está disponible: Cómo Reconfigurar Tu Cerebro y Aprender Más Rápido | Dr. Michael Kilgard
(0:00) Michael Kilgard
(3:24) Neuroplasticidad
(5:13) Plasticidad Infantil vs Adulto, Desarrollo Infantil y Aprendizaje
(9:37) Patrocinadores: Eight Sleep y Wealthfront
(12:41) Niños, Experiencias Reales vs Artificiales y Equilibrio, Videojuegos, Mundo Natural
(21:13) Redes Sociales y Videos, Niños, Sobrecarga Estimulativa y Desarrollo
(33:42) Desarrollo del Lenguaje Temprano, Experiencias Pasivas vs Reales, Niños y Adultos
(39:23) Patrocinadores: AG1 y Carbon
(42:44) Requisitos de Aprendizaje y Plasticidad; Enfoque, Fricción, Descanso y Reflexión
(52:24) Conexiones Cerebrales, Complejidad, Experiencias de Vida y Plasticidad
(1:02:51) Aprendizaje, Reflexión, Visualización, Pruebas
(1:09:45) Diversidad de Experiencias y Tiempo, Felicidad, Apreciación de la Vida
(1:18:05) Patrocinador: Function
(1:19:53) Aprendizaje y Significado de la Vida
(1:23:25) Neuromoduladores, Complejidad Cerebral, Trazo de Elegibilidad Sináptica y Aprendizaje
(1:34:28) Sinapsis, Terapia para PTSD, Reconfiguración del Cerebro
(1:39:01) Estimulación del Nervio Vago (VNS), Accidente Cerebrovascular, Lesión de Médula Espinal, Tinnitus, PTSD
(1:47:33) Psicodélicos, Neuroestimulación, Importancia del Tiempo
(1:57:47) Terapia Electroconvulsiva (ECT) y Depresión Mayor
(2:01:51) Psicodélicos/ISRS como Herramientas de Plasticidad, ISRS y Fuerza Ósea, Ensayos Clínicos Fallidos
(2:13:18) ¿Puede VNS Acelerar el Aprendizaje?
(2:16:01) Cirugía VNS, Uso en Pacientes y Especificidad, Estimulación del Nervio Vago en Bucle Cerrado
(2:18:18) Causa del Tinnitus, Incidencia y Auto-Amplificación; PTSD y Control
(2:28:12) VNS para Tinnitus; Complejidad de Enfermedades y Tratamientos, Ojo Perezoso
(2:41:05) Complejidad de Tratamientos de Enfermedades y Terapias Combinadas
(2:48:50) Interfaces Cerebro-Máquina, Información y Experiencias; Retroalimentación en Bucle Cerrado; Resiliencia
(2:59:09) Evolución de Ensayos Clínicos, Tratamientos Combinados y Complejidad de Enfermedades
(3:05:21) Agradecimientos
(3:07:04) Apoyo Sin Costo, YouTube, Spotify y Apple Seguir y Reseñas, Patrocinadores, Comentarios de YouTube, Libro de Protocolos, Redes Sociales, Boletín de Redes Neuronales
Incluye asociaciones pagadas.
56.89K
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(1:39:01) Estimulación del Nervio Vago (VNS), Accidente Cerebrovascular, Lesión de Médula Espinal, Tinnitus, PTSD
(1:47:33) Psicodélicos, Neuroestimulación, Importancia del Tiempo
(1:57:47) Terapia Electroconvulsiva (ECT) y Depresión Mayor
(2:01:51) Psicodélicos/ISRS como Herramientas de Plasticidad, ISRS y Fuerza Ósea, Ensayos Clínicos Fallidos
(2:13:18) ¿Puede VNS Acelerar el Aprendizaje?
(2:16:01) Cirugía VNS, Uso en Pacientes y Especificidad, Estimulación del Nervio Vago en Bucle Cerrado
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(2:41:05) Complejidad de Tratamientos de Enfermedades y Terapias Combinadas
(2:48:50) Interfaces Cerebro-Máquina, Información y Experiencias; Retroalimentación en Bucle Cerrado; Resiliencia
(2:59:09) Evolución de Ensayos Clínicos, Tratamientos Combinados y Complejidad de Enfermedades
(3:05:21) Agradecimientos
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Incluye asociaciones pagadas.
254.93K
La palanca sobre la neuroplasticidad y el aprendizaje rara vez se menciona, pero que importa enormemente: la reflexión sobre el material que intentabas aprender. Los datos y los pasos accionables relacionados con esto se cubren en el podcast de Huberman Lab que sale mañana con un invitado/luminar en el campo.
98.06K
No es sofisticado, pero ha funcionado durante ~35 años (50 el próximo mes):
Día 1: Correr 1 hora
2: Piernas
3: Descanso
4: Presses, fondos, dominadas, remos, cuello
5: Correr 30 min
6: HIIT 15 min
7: Brazos, pantorrillas, cuello
3-8 repeticiones
6-10 series por parte del cuerpo
75% movimientos multiarticulares
1 semana de descanso cada ~16 semanas.
6’1” 215lbs 10% grasa corporal
3.58M
En este podcast de Huberman Lab, discuto los datos que refutan (basados en un análisis más sensible) las afirmaciones de que "ingieres la cantidad de plástico equivalente a una tarjeta de crédito..." "tienes X cantidad de plástico en ti". Resulta que es malo, pero no TAN malo. También hay formas de eliminar los MPs.
59.71K
Después de muchas décadas en comunidades de nicho, gracias al interés por GLP, los péptidos (BPC, Timosina alfa, Pinealon Tesamorelin...) están rápidamente entrando en la corriente principal. Prepárate porque pronto estarán por todas partes. Algunos están aprobados por la FDA, otros solo tienen estudios en animales. Se está generando un gran impulso.
573.93K
El Dr. Heller explica los beneficios de la exposición deliberada al frío ANTES del entrenamiento de resistencia o cardiovascular (resistencia y HIIT). La mayoría de las personas lo hace después, y de hecho, hacerlo después del entrenamiento puede ser contraproducente, pero hacerlo antes (si se hace correctamente) mejora el rendimiento.
7 ago, 21:45
Ya está disponible el nuevo episodio de Huberman Lab Essentials: 30 minutos, solo puntos clave.
149.46K
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