Spaken på nevroplastisitet og læring nevnes sjelden, men det betyr enormt: refleksjon over materialet du prøvde å lære. Data og handlingsrettede trinn knyttet til dette dekkes på Huberman Lab-podcasten som kommer ut i morgen med gjest/lys i felten.

Ikke sofistikert, men har jobbet i ~35 år (50 neste måned): Dag 1: Løp 1 time 2: Ben 3 Av 4 Presser, dips, haker, rader hals 5 Løp 30min 6 HIIT 15 min 7 Armer, legger, nakke 3-8 repetisjoner 6-10 sett per kroppsdel 75 % muti-ledd mvmts 1 uke fri hver ~16 uke. 6'1" 215lbs 10%bf

I denne Huberman Lab-podcasten diskuterer jeg dataene som tilbakeviser (basert på mer sensitiv analyse) "du inntar et kredittkort verdt plast ..." "du har X mengde plast i deg" påstander. Det viser seg at det er dårlig, men ikke SÅ ille. Også måter å eliminere parlamentsmedlemmer på.

Takk skal du @LANACION På tide å reise tilbake til Argentina!

Etter mange tiår i nisjesamfunn, takket være GLP-interesse, blir peptider (BPC, Thymosin alpha, Pinealon Tesamorelin...) raskt mainstream. Spenn deg fast, for disse er snart overalt. Noen er FDA-godkjente, andre bare dyrestudier. Stort momentum skjer.

Dr. Heller forklarer fordelene ved å gjøre bevisst kuldeeksponering FØR motstand eller kardiovaskulær trening (utholdenhet og HIIT). De fleste gjør det etterpå, og faktisk gjort etter trening kan være kontraproduktivt, men før (gjort riktig) er prestasjonsfremmende.

Ny Huberman Lab Essentials-episode ute nå: 30 minutter, kun viktige takeaways.

Gjest for podcast i går var en akademiker som studerte religion og Gud og hjernen. Episode ut om 3-4 uker. Et interessant faktum dukket opp: over 100 nye religioner dukker opp per år(!) 0/100 overlever. Den eneste som fortsatt står igjen som kan bryte gjennom: ble startet på BURNING MAN. Wild.

Ja, det er ting du kan ta for å trygt forbedre fokuset ditt. Forutsatt at du faktisk prøver å fokusere. Diskutert her:

Pass på ting som friksjonsfritt fanger oppmerksomheten din. Det er ingen læring der. I hvert fall ikke den typen du vil ha. Det lærer oppmerksomheten din å være et byttedyr. Å engasjere seg i fysiske, intellektuelle, kunstneriske, gründersysler er hvordan du faktisk omkobler til det bedre.