2026年提升健康的方法 - 每天步行2-3英里 - 每週舉重3次 - 避免不必要的壓力 - 每天攝取10克肌酸 - 利用血液檢查來針對營養缺乏 - 減少酒精和高度加工食品的攝取 - 每天吃3餐營養豐富且高蛋白的餐點 - 使身體與生理節律保持一致 - 將室內燈光更換為白熾燈泡 - 避免在社交媒體上無意義地滑動 - 每天在大自然中待30分鐘 - 每週使用桑拿4次 - 晚上避免明亮的光線 - 改善睡眠環境 - 確保每晚7-8小時的睡眠 - 與朋友共度時光 還有其他建議嗎？