我們都知道時差反應有多糟糕。我正在測量超過 200 種生物標記來評估損傷的嚴重程度。來自於 9 天的數據，時差為 15 小時（洛杉磯 / 亞洲）。 睡眠受到嚴重影響 + 總睡眠時間：減少 7.4% + 在床上清醒的時間：增加 18.8% + 淺睡眠：增加 5.2% + 恢復性睡眠：減少 19.5% + 快速眼動睡眠（REM）：減少 23.6% + 深度睡眠：減少 15.3% + 睡覺時間的一致性下降 35% + 靜息心率增加 4 次/分鐘（10%）