一點小東西來緩解壓力

這真令人興奮……5-MeO-DMT 剛剛獲得 FDA 突破性認證，用於治療抗藥性抑鬱症。 193 名中度至重度抑鬱症患者 38 個地點 6 個國家 患者接受了 12 毫克 (n=73)、8 毫克 (n=46) 或 0.3 毫克的低劑量對照 (n=74)，作為安慰劑控制。 療效結果 + 在給藥後第 29 天，單次 12 毫克劑量使抑鬱分數降低了 11.1 分 (MADRS 標準 0-60)，而低劑量 0.3 毫克的降低幅度為 5.8 分。 + 8 毫克劑量顯示出相同的療效，這表明其對治療的潛在足夠性。 + 12 毫克和 8 毫克的治療劑量與低劑量 0.3 毫克相比，療效在統計上顯著，效果從治療後兩天開始，並在治療後第 29 天達到高峰。 + 12 毫克和 8 毫克的單次劑量均顯示出持久的效果，平均抑鬱分數分別降低了 10.2 和 10.8 分。這兩者均顯著高於低劑量 0.3 毫克的 5.2 分降低。 安全性結果 + 5-MeO-DMT 在所有劑量下均耐受良好，超過 99% 的不良反應為輕度或中度，且未報告嚴重不良反應。 + 與劑量相關的噁心、頭痛、血壓和焦慮的增加表明 8 毫克劑量的耐受性優於 12 毫克劑量。 + 未觀察到與自殺相關的安全信號或擔憂。 + 大多數接受治療的患者在治療後 90 分鐘內被認為可以回家。 來自 2a 階段開放標籤研究的結果，使用 12 毫克和 8 毫克劑量間隔兩週，顯示出類似的結果。這些結果包括在第 2 天抑鬱分數迅速下降，第 22 天達到最大改善，並在 12 週的隨訪中持續有效。

這就是為什麼錯過週五晚上的就寢時間會毀掉你的生活。 + 縮短/延遲的睡眠會導致瘦體素（飽腹激素）下降15-20%，而飢餓激素（ghrelin）則增加15-30%。 + 這會使你感到更餓，增加20-25%。 + 你現在渴望垃圾食品、糖和脂肪。 + 你第二天的攝取量將會增加約385卡路里或更多。大部分來自垃圾食品。 + 在當下，你會感到無所謂，因為你已經進入週六模式。合理化這是你放鬆和犒賞自己的日子，因為經過了一周的辛苦。 + 然後悔意會襲來。你會希望自己沒有吃那些東西，因為現在你感到脹氣、無精打采，對自己感到失望。 + 但那種內疚並不足以減少你在48小時內重複相同行為的風險，這風險高出43%。 + 過量的食物和劣質的食物會提高你的心率，增加你的體溫，並延遲褪黑激素的釋放，這樣你在週六晚上就無法很好地入睡。 + 這重複了擾亂你的荷爾蒙、增加渴望和侵蝕意志力的循環。 你可以和朋友或家人度過一個美好的夜晚，並且仍然準時上床，以避免這種負面連鎖反應，這會變成毀掉你的生活和自尊的有害習慣。 我相信你。