Sosiaalinen eristäytyminen nähdään syy-tekijänä kognitiivisen heikkenemisen syynä vanhemmilla aikuisilla. Mielenkiintoista on, että vain 6 % tästä selittyy yksinäisyydellä, mikä viittaa siihen, että sosiaalinen eristäytyminen ajaa kognitiivista heikkenemistä muiden kuin yksinäisyyden mekanismien kautta.

Varo useimpia kreatiinikarkkeja. Viimeaikaiset kolmannen osapuolen testit osoittivat, että kaksi kolmasosaa kreatiinikarkeista ei sisältänyt käytännössä lainkaan kreatiinia, huolimatta etikettien väitteistä. Useat merkit mainostivat 5 g kreatiinia annosta kohden, mutta testit osoittivat, että suurin osa toimitti <0,5 % ilmoitetusta määrästä. Vain kaksi merkkiä vastasi (tai ylitti sen) väitteensä. Karkit ovat usein huono annostelujärjestelmä yleisesti, eivät pelkästään kreatiinin osalta. Valmistuslämpö ja käsittely voivat hajottaa herkkiä yhdisteitä ja vähentää biologista aktiivisuutta. Maksat myös sokerista, täyteaineista ja mukavuudesta, et tehosta. Lisäksi, jos tähtäät merkitykselliseen päivittäiseen annokseen (esim. 10–20 g/päivä), se tarkoittaa paljon karkkeja. Kreatiinimonohydraattijauhe on edelleen kultainen standardi niille, jotka haluavat käyttää lisäravinteita.

Fyysisen aktiivisuuden ei tarvitse olla rakenteellista, jotta siitä olisi hyötyä. 4–9 minuutin voimakas liike päivässä johtaa ~50 %:n vähenemiseen kaikista syistä, sydän- ja verisuonitautien (CVD) ja syöpäkuolleisuuden osalta. Näitä lyhyitä mutta voimakkaan intensiteetin liikejaksoja kutsutaan voimakkaaksi, ajoittaiseksi elämäntapaliikunnaksi eli VILPA:ksi. Tutkimukset osoittavat, että hyödyt voivat olla yhtä suuret kuin säännöllisen rakenteellisen liikunnan kanssa. Esimerkiksi naisilla, jotka harrastivat vain 3 minuuttia päivässä VILPA:ta, oli 45 % pienempi riski vakaviin sydän- ja verisuonitapahtumiin. Näiden ja muiden tutkimusten johtopäätös on selvä – voit huomioida nämä lyhyet liikkeet koko fyysisen aktiivisuuden tasolla viikon aikana. Jokainen minuutti liikkumiseen (jos tarpeeksi intensiivinen) lasketaan terveyteesi.