社交孤立被認為是老年人認知衰退的原因之一。 有趣的是，只有 6% 的這一現象可以用孤獨來解釋，這表明社交孤立通過其他機制驅動認知衰退，而不僅僅是孤獨。

小心大多數的肌酸軟糖。最近的第三方測試發現，三分之二的肌酸軟糖品牌幾乎不含肌酸，儘管標籤上有聲稱。 幾個品牌宣稱每份含有5克肌酸，但測試發現大多數實際提供的量不到標示量的0.5%。只有兩個品牌實際上達到了（或超過了）他們所聲稱的量。 軟糖通常是一種不好的傳遞系統，不僅僅是對於肌酸。製造過程中的熱量和加工可能會降解敏感化合物並降低生物活性。你還在為糖、填充劑和便利性付費，而不是效能。 此外，如果你想要一個有意義的每日劑量（例如，10–20克/天），那就需要很多軟糖。 對於想要補充的人來說，肌酸單水合物粉末仍然是黃金標準。

身體活動不必結構化才能帶來好處。每天進行4到9分鐘的劇烈運動與所有原因、心血管疾病和癌症死亡率降低約50%相關。 這些短暫但高強度的運動稱為劇烈間歇性生活方式身體活動或VILPA。研究顯示，這些好處可以等同於進行常規結構化運動。例如，每天僅進行3分鐘VILPA的女性，重大心血管事件的風險降低了45%。 這些研究及其他研究的結論很明確 - 你可以將這些短暫的運動計入你一週的總身體活動水平。 每分鐘的運動（如果強度足夠）都算作你的健康。