Соціальна ізоляція вважається причинним фактором когнітивного занепаду серед літніх людей. Цікаво, що лише 6% цього пояснюється самотністю, що свідчить про те, що соціальна ізоляція спричиняє когнітивний спад через механізми, відмінні від самотності.

Остерігайтеся більшості креатинових жувальних цукерок. Останні сторонні тести показали, що 2/3 брендів креатинових жувальних цукерок практично не містили креатину, незважаючи на заяви на етикетці. Декілька брендів рекламували 5 г креатину на порцію, але тестування показало, що більшість видають <0,5% від заявленої кількості. Лише два бренди фактично відповідали (або перевищували) те, що вони заявляли. Жувальні цукерки часто є поганою системою доставки загалом, не лише для креатину. Виробництво тепла та обробка можуть розкладати чутливі сполуки та знижувати біологічну активність. Ви також платите за цукор, наповнювачі та зручність, а не за потужність. До того ж, якщо ви прагнете до значущої щоденної дози (наприклад, 10–20 г/день), це багато жувальних цукерок. Порошок креатину моногідрату досі залишається золотим стандартом для тих, хто хоче приймати добавки.

Фізична активність не обов'язково має бути структурована, щоб бути корисною. 4–9 хвилин інтенсивного руху на день пов'язано з ~50% зниженням смертності від усіх причин, серцево-судинних захворювань і раку. Ці короткі, але інтенсивні періоди руху називають інтенсивною переривчастою фізичною активністю способу життя або VILPA. Дослідження показують, що користь може бути рівною регулярним структурованим вправам. Наприклад, жінки, які приймали VILPA лише 3 хвилини на день, мали на 45% нижчий ризик серйозних серцево-судинних подій. Висновок із цих та інших досліджень очевидний — ви можете пояснити ці короткі періоди рухів у загальному рівні фізичної активності за тиждень. Кожна хвилина, проведена в русі (якщо достатньо інтенсивна), враховується для вашого здоров'я.