Voici pourquoi manquer votre heure de coucher du vendredi soir ruine votre vie. + un sommeil raccourci/délayé entraîne une baisse de 15 à 20 % de la leptine (hormone de satiété) et une augmentation de 15 à 30 % de la ghréline (hormone de la faim). + cela vous fait ressentir 20 à 25 % plus de faim. + vous avez maintenant envie de malbouffe, de sucre et de graisses. + vous consommerez ~385 calories ou plus le lendemain. La plupart de cela proviendra de la malbouffe. + sur le moment, vous vous sentirez indifférent car vous êtes en mode samedi. Vous vous rationalisez en disant que c'est votre jour pour vous détendre et vous faire plaisir après une semaine difficile. + puis le regret frappera. Vous souhaiterez ne pas l'avoir mangé car maintenant vous vous sentez ballonné, lent et déçu de vous-même. + mais cette culpabilité n'est pas assez forte pour atténuer le risque 43 % plus élevé que vous répétiez le même comportement dans les 48 heures. + l'excès de nourriture et la mauvaise qualité des aliments augmenteront votre rythme cardiaque, élèveront votre température corporelle et retarderont la libération de mélatonine, ce qui vous empêchera de bien dormir samedi soir. + cela répète le cycle de déstabilisation de vos hormones, d'augmentation des envies et d'érosion de votre volonté. Vous pouvez passer une soirée incroyable avec des amis ou de la famille et vous coucher à l'heure pour éviter cette cascade négative qui se transforme en habitudes nuisibles qui ruinent votre vie et votre estime de soi. Je crois en vous.