1日で人生を変えたいですか? 瞑想する。24時間ノンストップで瞑想してください。私はいつも自分には瞑想ができないと思っていました。私はADHDすぎます。私の考えはあまりにも圧倒的です。やるべきことが多すぎます。 これにより、私と瞑想と自分自身についての自己制限的な信念が治りました。 前日の午後8時から食べ物と水を絶食して就寝します。目を覚まして、瞑想を始めましょう。 部屋から出ないでください。その日の後半までに、トイレを使いたいという衝動も治まります。食べ物も水も必要ありません。そのまま頑張ってください。部屋から出ないでください。歩かないでください。その場に留まってください。座ったり横になったりしてください。交互に行いますが、気を散らすためではありません。 24時間すべて行きます。 瞑想するときは、呼吸に注意してください。息が飽きていませんか?さて、そこに座ったり横になったりして、自分の体の話に耳を傾けてください。 もしあなたが自分の頭の中で物語、空想、心配事に従っていると感じたら、それはあなたではないことを知ってください。あなたはあなたの考えではありません。 沈黙の瞬間を探して、その中に飛び込んでください。時間が経つにつれて、それらの瞬間をより簡単に見つけることができるようになります。 思い出が浮かび上がってきますか?おそらくそうなるでしょうし、うまく扱えば扱うほど、彼らはより激しくなります。そうすれば、あなたが自分の真実に近づいたときに、押し付けがましい考えがやって来ます。ただ、受け入れと思いやりを持って彼らに会ってください。 12時頃、私は突破した。気を散らすことなく呼吸を21まで数えることができました。自分の心は自分のために娯楽を創造しているだけであることに気づきました。しかし、おしゃべりの背後には、真実の声、セルフボイス、優しい声がありました。私は今、これが自己であることを知っています。 誰もがこの声を持っていることに気づきましたが、今では他の人にもそれを探求することを検討してほしいと思っています。この声は、穏やかで、地に足が着いていて、楽観的で、幸せで、根付きで、勇気があり、賢明です。 誰もが本質的に善良であることに気づきましたが、私と彼らがそうではないと信じるように導いたのは、思考のおしゃべりの重荷だけです。 食べ物、水、人、電話、時計、活動など、欲求は叫びます。 あなたはあなたの渇望ではありません。24 時間は、必要なものがすべて自分の中にあることを学ぶのに最適なブートキャンプです。 ...