Chcesz zmienić swoje życie w 1 dzień? Medytuj. Medytuj non-stop przez 24 godziny. Zawsze myślałem, że nie jestem w stanie medytować. Mam za dużo ADHD. Moje myśli są zbyt przytłaczające. Jest zbyt wiele do zrobienia. To wyleczyło mnie i moje ograniczające przekonania na temat medytacji i samego siebie. Idź spać na czczo od jedzenia i wody od 20:00 dnia poprzedniego. Obudź się, a następnie zacznij medytować. Nie wychodź ze swojego pokoju. Później w ciągu dnia twoja potrzeba skorzystania z toalety również ustąpi. Nie potrzebujesz jedzenia ani wody. Kontynuuj. Nie wychodź z pokoju. Nie chodź. Pozostań w jednym miejscu. Siedź lub leż. Zmieniaj pozycje, ale nie po to, aby się rozpraszać. Wytrzymaj przez 24 godziny. Podczas medytacji zwracaj uwagę na swój oddech. Czy nudzi cię twój oddech? Cóż, usiądź lub leż tam i słuchaj, jak twoje ciało mówi. Jeśli czujesz, że podążasz za narracjami, fantazjami, zmartwieniami w swojej głowie, po prostu wiedz, że to nie jesteś ty. Nie jesteś swoimi myślami. Szukaj tych momentów ciszy i zanurzaj się w nie. W miarę upływu godzin będziesz w stanie łatwiej je znaleźć. Czy pojawiają się wspomnienia? Prawdopodobnie tak, a im lepiej sobie z nimi poradzisz, tym intensywniejsze się staną. Wtedy pojawią się natrętne myśli, tuż gdy zbliżysz się do swojej prawdy. Po prostu przyjmij je z akceptacją i współczuciem. Gdzieś około 12 godziny przełamałem się. Udało mi się policzyć mój oddech do 21 bez rozproszenia. Zdałem sobie sprawę, że mój umysł po prostu tworzył dla mnie rozrywkę. Ale za tym gadaniem była prawdziwa głos, głos siebie, miły głos. Teraz wiem, że to jest Ja. Zdałem sobie sprawę, że każdy ma ten głos—i teraz pragnę, aby inni rozważyli jego odkrycie. Ten głos jest spokojny, ugruntowany, optymistyczny, szczęśliwy, zakorzeniony, odważny, mądry i więcej. Zdałem sobie sprawę, że każdy jest z natury dobry—tylko ciężar myślowego gadania sprawił, że ja i oni uwierzyliśmy w coś innego. Pragnienia będą krzyczeć—jedzenie, woda, ludzie, telefon, zegar, aktywności. Nie jesteś swoimi pragnieniami. 24 godziny to świetny bootcamp, aby nauczyć się, że wszystko, czego potrzebujesz, jest w tobie. ...