Vrei să-ți schimbi viața în 1 zi? Medita. Meditați non-stop timp de 24 de ore. Întotdeauna am crezut că nu sunt capabil de meditație. Sunt prea ADHD. Gândurile mele sunt prea copleșitoare. Sunt prea multe de făcut. Acest lucru m-a vindecat pe mine și pe credințele mele autolimitative despre meditație și despre mine. Mergeți la culcare postind de mâncare și apă de la ora 20 cu o zi înainte. Trezește-te, apoi începe să mediți. Nu părăsi camera. Până mai târziu în cursul zilei, nevoia ta de a folosi baia va dispărea și ea. Nu ai nevoie de mâncare sau apă. Continuă. Nu părăsi camera. Nu merge. Rămâneți pe loc. Așezați-vă sau întindeți-vă. Alternativă, dar nu pentru a vă distrage atenția. Mergeți toate cele 24 de ore. În timp ce meditați, acordați atenție respirației. Te-ai plictisit de respirație? Ei bine, stai sau stai acolo și ascultă-ți corpul vorbind. Dacă simți că urmărești narațiunile, fanteziile, grijile din capul tău, să știi că nu ești tu. Nu sunteți gândurile voastre. Căutați acele momente de liniște și scufundați-vă în ele. Pe măsură ce orele trec, veți putea găsi acele momente cu mai multă ușurință. Apar amintiri? Probabil că o vor face și, cu cât le gestionezi mai bine, cu atât vor deveni mai intense. Apoi vor veni gândurile intruzive, chiar pe măsură ce te apropii de adevărul tău. Doar întâmpinați-i cu acceptare și compasiune. Undeva pe la ora 12 am reușit. Am putut să-mi număr respirația până la 21 fără distragere. Mi-am dat seama că mintea mea doar îmi crea divertisment. Dar în spatele pălăvrăgelui era o voce adevărată, o voce de sine, o voce bună. Acum știu că acesta este Sinele. Mi-am dat seama că toată lumea are această voce – și acum îmi doresc ca alții să ia în considerare explorarea ei. Această voce este calmă, împământată, optimistă, fericită, înrădăcinată, curajoasă, înțeleaptă și multe altele. Mi-am dat seama că toată lumea este în mod inerent bună – doar povara pălăvrăgelui de gânduri ne-a determinat pe mine și pe ei să credem altceva. Poftele vor țipa – mâncare, apă, oameni, telefon, ceas, activități. Nu sunteți poftele voastre. 24 de ore este un bootcamp grozav pentru a învăța că tot ce ai nevoie este în interiorul tău. ...