Хочете змінити своє життя за 1 день? Медитувати. Медитуйте без зупинки протягом 24 годин. Я завжди думала, що не здатна до медитації. У мене занадто СДУГ. Мої думки надто переповнюють. Попереду занадто багато роботи. Це вилікувало мене і мої самообмежувальні переконання про медитацію і про себе. Лягайте спати натщесерце від їжі та води з 8 години вечора напередодні. Прокиньтеся, а потім почніть медитувати. Не виходьте зі своєї кімнати. До кінця дня ваше бажання сходити в туалет також вщухне. Вам не потрібна їжа або вода. Продовжуй. Не виходьте з кімнати. Не ходіть. Залишайтеся на місці. Сісти або лягти. Чергуйте, але не для того, щоб відволікати себе. Ідіть всі 24 години. Під час медитації звертайте увагу на своє дихання. Вам набридло дихати? Ну, сядьте або полежіть і послухайте, як ваше тіло розмовляє. Якщо ви відчуваєте, що стежите за розповідями, фантазіями, переживаннями у своїй голові, просто знайте, що це не ви. Ви – це не ваші думки. Шукайте ті хвилини тиші і пірнайте в них. З плином годин ви зможете знаходити ці моменти з більшою легкістю. Чи з'являються спогади? Ймовірно, вони так і зроблять, і чим краще ви з ними впораєтеся, тим інтенсивнішими вони стануть. Тоді нав'язливі думки прийдуть, саме в той момент, коли ви наблизитеся до своєї правди. Просто зустрічайте їх з прийняттям і співчуттям. Десь о 12-й годині я прорвався. Я зміг порахувати своє дихання до 21, не відволікаючись. Я зрозумів, що мій розум просто створює для мене розваги. Але за балаканиною стояв правдивий голос, голос самого себе, добрий голос. Тепер я знаю, що це і є Я. Я зрозуміла, що цей голос є у кожного, і тепер я хочу, щоб інші задумалися над його вивченням. Цей голос спокійний, приземлений, оптимістичний, щасливий, вкорінений, мужній, мудрий тощо. Я зрозумів, що всі люди за своєю природою добрі—лише тягар балаканини думок змусив мене і їх вірити в протилежне. Кричати буде тяга — їжа, вода, люди, телефон, годинник, діяльність. Ви – не ваша пристрасть. 24 години – це чудовий буткемп, щоб зрозуміти, що все, що вам потрібно, є всередині вас. ...