Актуальные темы
#
Bonk Eco continues to show strength amid $USELESS rally
#
Pump.fun to raise $1B token sale, traders speculating on airdrop
#
Boop.Fun leading the way with a new launchpad on Solana.
硅谷王川 Chuan
Твиттер — это моя цепочка мыслей. Чтение истории — это моя сквозная тренировка. Не финансовый совет. Если вы не согласны с каким-либо словом, вас заблокируют. Раздел комментариев открыт только для подписчиков.
Бегун: 1 км, 3'49; 5 км, 23'07
Известный генерал Восточной Цзиньской династии Тао Кан (259-334) вызывал опасения у Ван Дуна (266-324). В 315 году нашей эры, на банкетном приеме по случаю его назначения на пост губернатора Гуанчжоу, он чуть не был убит Ван Дуном. Поскольку Тао Кан и другой влиятельный человек Чжоу Фан (260-320) были родственниками через брак, Ван Дун остановился после настоятельных просьб своих подчиненных.
Это показывает, что сила, особенно дистрибутивная сила в сети, является основой для существования и процветания. Во многих случаях, даже не осознавая этого, вы можете устранить риски на большом расстоянии.
16,17K
Самое смешное в том, что некоторые люди, став острыми инструментами, становятся одержимыми своей ролью, погружаясь в похвалу окружающих за свои острые качества, и не могут выбраться из этого. Спустя много лет, в тишине ночи, они вдруг осознают, что что-то не так: в распределении благ они лишь получают остатки, но не знают, как изменить ситуацию, и уже слишком поздно.
22 авг., 10:27
Образовательные системы во все времена и везде по своей сути направлены на воспитание "инструментальных людей".
Никто не будет тратить время на то, чтобы с заботой учить вас, как зарабатывать, лежа на диване, чтобы не работать на других.
Все должно основываться на собственных поисках и пробуждении.
76,9K
Образовательные системы во все времена и везде по своей сути направлены на воспитание "инструментальных людей".
Никто не будет тратить время на то, чтобы с заботой учить вас, как зарабатывать, лежа на диване, чтобы не работать на других.
Все должно основываться на собственных поисках и пробуждении.
138,99K
Недавно я слышал, что певец, которому чуть за шестьдесят, скончался, вероятно, из-за того, что упал и получил травму. Женщины, особенно после менопаузы, из-за снижения секреции эстрогена теряют плотность костей, поэтому им особенно необходимо заниматься силовыми тренировками. Силовые тренировки повышают плотность костей и значительно снижают риск остеопороза, падений и переломов.
Но изменить это представление крайне сложно, потому что многие женщины в своем окружении широко распространяют идеи о здоровье, которые кажутся им хорошими с точки зрения внешнего вида, но на самом деле не затрагивают суть проблемы. Независимо от того, какие добавки вы принимаете, как бы вы ни занимались йогой или бегом, без прогрессивных силовых тренировок вы не сможете увеличить свои мышечные запасы (для предотвращения различных хронических метаболических заболеваний), не сможете повысить плотность костей и, следовательно, не сможете избежать риска переломов и хронических метаболических заболеваний.
21 авг., 07:03
Позволить пожилым людям сначала заниматься растяжкой или аэробными упражнениями, а не силовыми тренировками, — это ставить телегу впереди лошади. Потому что многие пожилые люди не имеют сил даже встать, и они легко могут упасть. Ходьба для них, наоборот, представляет собой риск.
Занятия силовыми тренировками, которые можно выполнять сидя, особенно тренировка мышц ног, являются правильным подходом для пожилых людей.
Для пожилых людей мощность мышц (muscle power, то есть сила x скорость) важнее, чем сила мышц (strength). У многих восьмидесятилетних людей мышечная сила составляет лишь половину от силы в двадцать лет, но мощность менее четверти от мощности в двадцать лет. Низкая мощность означает, что в случае неожиданной ситуации они не могут быстро проявить силу для поддержания равновесия, что значительно увеличивает риск падения.
Ключевым фактором, определяющим мышечную силу и мощность, являются так называемые II типы мышечных волокон, известные как «быстрые волокна». Датские ученые в 1990 году провели исследование, сравнивая группы людей в возрасте 20 и 70 лет, и выяснили, что многолетние занятия бегом и плаванием не помогают 70-летним поддерживать мощность и силу мышц ног. У этих людей быстрые волокна не отличаются от таковых у людей того же возраста, которые мало занимаются спортом, их объем составляет лишь половину объема мышц двадцатилетних.
Но у 70-летних людей, занимающихся тяжелой атлетикой на протяжении многих лет, объем II типа мышечных волокон в ногах очень велик, их объем, функции и различные параметры сокращения мышц не отличаются от таковых у двадцатилетних.
41,89K
Позволить пожилым людям сначала заниматься растяжкой или аэробными упражнениями, а не силовыми тренировками, — это ставить телегу впереди лошади. Потому что многие пожилые люди не имеют сил даже встать, и они легко могут упасть. Ходьба для них, наоборот, представляет собой риск.
Занятия силовыми тренировками, которые можно выполнять сидя, особенно тренировка мышц ног, являются правильным подходом для пожилых людей.
Для пожилых людей мощность мышц (muscle power, то есть сила x скорость) важнее, чем сила мышц (strength). У многих восьмидесятилетних людей мышечная сила составляет лишь половину от силы в двадцать лет, но мощность менее четверти от мощности в двадцать лет. Низкая мощность означает, что в случае неожиданной ситуации они не могут быстро проявить силу для поддержания равновесия, что значительно увеличивает риск падения.
Ключевым фактором, определяющим мышечную силу и мощность, являются так называемые II типы мышечных волокон, известные как «быстрые волокна». Датские ученые в 1990 году провели исследование, сравнивая группы людей в возрасте 20 и 70 лет, и выяснили, что многолетние занятия бегом и плаванием не помогают 70-летним поддерживать мощность и силу мышц ног. У этих людей быстрые волокна не отличаются от таковых у людей того же возраста, которые мало занимаются спортом, их объем составляет лишь половину объема мышц двадцатилетних.
Но у 70-летних людей, занимающихся тяжелой атлетикой на протяжении многих лет, объем II типа мышечных волокон в ногах очень велик, их объем, функции и различные параметры сокращения мышц не отличаются от таковых у двадцатилетних.
63,32K
После почти года силовых тренировок я наконец-то смог проплыть сто ярдов (91 метр) баттерфляем подряд. Последние пять метров были изнурительными, руки едва поднимались над водой. В любом случае, я установил личный рекорд.
Я спросил у AI, чтобы улучшить свои навыки в длительном плавании баттерфляем, с одной стороны, нужно исправить технику, стараться использовать силу от бедер, тренировать дельфиньи удары, чтобы не утомлять руки слишком сильно; с другой стороны, дыхание и усилия должны быть как можно более равномерными, чтобы не исчерпать силы слишком рано.
22,47K
Изучение бизнес-моделей по сути является изучением структуры власти. Но когда общаешься с большим количеством людей, замечаешь общую проблему: многие не понимают суть структуры власти и не осознают необходимость глубокого изучения изменений в этой структуре. В основном они просто смотрят, какие модели используют окружающие, затем копируют их, а когда конкуренция становится слишком жесткой и копировать становится невозможно, их заставляют снова искать новые модели. То есть их подсознание всегда копирует другие бизнес-модели, предполагая, что существующая структура власти является разумной. Они никогда не задумываются о том, при каких условиях модели могут измениться, как построить новую бизнес-модель и создать совершенно новую структуру власти, выгодную для себя.
52,26K
Уилл Дюрант однажды сказал: «Мы определяемся тем, что мы делаем постоянно. Отличие — это не действие, а привычка». Установка принудительных функций необходима для того, чтобы закрепить привычки. В противном случае, по умолчанию, направление эволюции будет склоняться к распущенности и небрежности. Постоянная небрежность приведет к распаду.
12 авг., 03:30
О принудительной функции
24,76K
Постепенная тренировка с сопротивлением (прогрессивная тренировка с сопротивлением, то есть тренировка с постоянно увеличивающимся весом) является ключевым инструментом в борьбе с старением. При сокращении мышц выделяются так называемые миокины (myokines) в мозг и в различные органы всего тела, координируя сеть организма для поддержания здорового и процветающего состояния. Постепенность означает постоянное увеличение нагрузки, поэтому тренировки только с собственным весом, такие как отжимания, подтягивания и т.д., недостаточны. Необходимо регулярно заниматься в хорошо оборудованных спортзалах, желательно под руководством тренера. Силовые тренировки могут увеличить плотность костей, а стимуляция некоторых областей мозга недоступна для простого бега, плавания и других видов спорта. Однако общественность связывает силовые тренировки с распространением допинга в бодибилдинге, не осознавая, что прогрессивные силовые тренировки имеют мгновенный профилактический эффект для многих хронических заболеваний. Пожилым людям особенно необходимы прогрессивные силовые тренировки для поддержания гибкости и подвижности. Просто принимать лекарства и добавки, гулять и бегать, надеясь на борьбу со старением, — это даже не ошибка.
32,83K
Топ
Рейтинг
Избранное