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硅谷王川 Chuan
O Twitter é a minha cadeia de pensamento. Ler história é a minha formação de ponta a ponta. Não aconselhamento financeiro. Se você não concordar com uma palavra, você será bloqueado. A secção de comentários está aberta apenas a subscritores.
Corredor: 1 km, 3'49; 5 quilômetros, 23'07
Os avanços da inteligência artificial vêm do gpt, e a essência do gpt é "a atenção é tudo o que você precisa".
Portanto, proteja bem a sua atenção, bloqueie decisivamente o ruído e bloqueie decisivamente as pessoas que trazem ruído para você.
Controlar bem a sua atenção fará de você uma superinteligência; caso contrário, você se tornará gradualmente incapaz devido à interferência contínua na sua atenção.
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O famoso general da Dinastia Jin Oriental, Tao Kan (259-334), foi temido por Wang Dun (266-324). No ano 315, durante um banquete de despedida antes de assumir o cargo de governador em Guangzhou, quase foi assassinado por Wang Dun. Isso ocorreu porque Tao Kan e outro influente, Zhou Fang (260-320), eram parentes por afinidade, e Wang Dun desistiu após a insistência de seus subordinados.
Isso mostra que o poder, especialmente o poder distribuído e conectado, é a base para a sobrevivência e o sucesso. Muitas vezes, sem que você perceba, o risco é dissipado à distância.
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O mais ridículo é que algumas pessoas, depois de serem moldadas em ferramentas afiadas, tornam-se obcecadas pelo seu papel, imersas nos elogios dos outros sobre suas características afiadas, e não conseguem se libertar. Anos depois, em uma noite silenciosa, de repente percebem que algo está errado; na distribuição de benefícios, elas apenas colheram algumas sobras, mas não sabem como mudar a situação, e já é tarde demais.
22/08, 10:27
Os sistemas educacionais de todas as épocas e lugares têm como objetivo essencial formar pessoas que se tornem ferramentas.
Ninguém vai se dar ao trabalho de te ensinar como ganhar dinheiro de forma fácil, assim você não precisa se tornar uma ferramenta para os outros.
Tudo deve ser conquistado através da sua própria exploração e despertar.
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Os sistemas educacionais de todas as épocas e lugares têm como objetivo essencial formar pessoas que se tornem ferramentas.
Ninguém vai se dar ao trabalho de te ensinar como ganhar dinheiro de forma fácil, assim você não precisa se tornar uma ferramenta para os outros.
Tudo deve ser conquistado através da sua própria exploração e despertar.
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Recentemente ouvi dizer que uma cantora na casa dos sessenta anos faleceu, provavelmente devido a uma queda que resultou em ferimentos. As mulheres, especialmente aquelas após a menopausa, precisam de treinos de força, pois a diminuição da secreção de estrogênio leva à redução da densidade óssea. O treinamento de força aumenta a densidade óssea e reduz significativamente o risco de osteoporose, quedas e fraturas.
No entanto, mudar essa mentalidade é extremamente difícil, pois muitas das ideias de saúde amplamente divulgadas nos círculos femininos são superficiais e não abordam a essência do problema. Não importa o que você tome como suplemento, ou quanto você pratique yoga ou corra, sem um treinamento de resistência progressivo, não é possível aumentar a reserva muscular (para prevenir várias doenças metabólicas crônicas), não se consegue aumentar a densidade óssea e, portanto, não se pode evitar o risco de fraturas e doenças metabólicas crônicas.
21/08, 07:03
Fazer com que os idosos realizem primeiro alongamentos ou exercícios aeróbicos, em vez de treinamento de força, é um erro. Porque muitos idosos não têm nem força para se levantar, o que os torna propensos a quedas. Caminhar, para eles, pode ser uma atividade de alto risco.
Realizar alguns exercícios de força que podem ser feitos sentados, especialmente o treinamento de força das pernas, é o caminho certo para os idosos.
Para os idosos, a potência muscular (muscle power, que é força x velocidade) é mais importante do que a força muscular (strength). Muitos idosos de oitenta anos têm apenas metade da força muscular que tinham aos vinte, mas a potência é inferior a um quarto do que era aos vinte anos. Uma potência baixa significa que, ao enfrentar uma situação inesperada, não conseguem gerar força rapidamente para manter o equilíbrio, aumentando assim o risco de quedas.
Um fator chave que determina a força e a potência muscular é o que se chama de fibras musculares do tipo II, conhecidas como 'fibras rápidas'. Pesquisadores dinamarqueses, em 1990, compararam grupos de pessoas de 20 e 70 anos e descobriram que correr e nadar ao longo dos anos não ajuda os idosos de 70 anos a manter a potência e a força muscular das pernas. As fibras rápidas dessas pessoas não diferem muito das de pessoas da mesma idade que se exercitam pouco, com um volume que é apenas metade do que o de jovens de 20 anos.
No entanto, um levantador de peso de 70 anos tem fibras musculares do tipo II nas pernas que são muito grandes, com volume, função e vários parâmetros de desempenho durante a contração muscular que não diferem dos de jovens de 20 anos. (Parte do conteúdo extraído do livro de Michael Gross, Stronger, páginas 311-312)
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Fazer com que os idosos realizem primeiro alongamentos ou exercícios aeróbicos, em vez de treinamento de força, é um erro. Porque muitos idosos não têm nem força para se levantar, o que os torna propensos a quedas. Caminhar, para eles, pode ser uma atividade de alto risco.
Realizar alguns exercícios de força que podem ser feitos sentados, especialmente o treinamento de força das pernas, é o caminho certo para os idosos.
Para os idosos, a potência muscular (muscle power, que é força x velocidade) é mais importante do que a força muscular (strength). Muitos idosos de oitenta anos têm apenas metade da força muscular que tinham aos vinte, mas a potência é inferior a um quarto do que era aos vinte anos. Uma potência baixa significa que, ao enfrentar uma situação inesperada, não conseguem gerar força rapidamente para manter o equilíbrio, aumentando assim o risco de quedas.
Um fator chave que determina a força e a potência muscular é o que se chama de fibras musculares do tipo II, conhecidas como 'fibras rápidas'. Pesquisadores dinamarqueses, em 1990, compararam grupos de pessoas de 20 e 70 anos e descobriram que correr e nadar ao longo dos anos não ajuda os idosos de 70 anos a manter a potência e a força muscular das pernas. As fibras rápidas dessas pessoas não diferem muito das de pessoas da mesma idade que se exercitam pouco, com um volume que é apenas metade do que o de jovens de 20 anos.
No entanto, um levantador de peso de 70 anos tem fibras musculares do tipo II nas pernas que são muito grandes, com volume, função e vários parâmetros de desempenho durante a contração muscular que não diferem dos de jovens de 20 anos. (Parte do conteúdo extraído do livro de Michael Gross, Stronger, páginas 311-312)
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Após quase um ano de treino de força, finalmente consegui nadar 100 jardas (91 metros) em borboleta consecutivamente. Nos últimos cinco metros, estava exausto, com os braços mal conseguindo flutuar na superfície da água. De qualquer forma, estabeleci um novo recorde pessoal.
Perguntei a uma IA, para melhorar o desempenho na natação em borboleta de longa distância, é necessário, por um lado, corrigir a postura, tentando usar a força da cintura e praticar o dolphin kick, sem deixar os braços muito fatigados; por outro lado, a respiração e a força devem ser mantidas em um ritmo uniforme, para não esgotar a energia muito cedo.
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Estudar modelos de negócios é, na essência, estudar estruturas de poder. No entanto, ao interagir com mais pessoas, percebi um problema comum: muitas pessoas carecem de uma compreensão profunda da essência das estruturas de poder e da consciência sobre as mudanças nas estruturas. Basicamente, elas observam o que as pessoas ao seu redor estão fazendo e simplesmente copiam, e quando a competição se torna muito intensa e não conseguem mais copiar, são forçadas a se esforçar para copiar novos modelos. Isso significa que seu subconsciente está sempre copiando outros modelos de negócios, assumindo que a estrutura de poder existente é razoável. Nunca param para pensar em quais circunstâncias os modelos mudariam, como construir novos modelos de negócios e criar uma nova estrutura de poder que seja benéfica para si.
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"Will Durant disse uma vez: 'Nós somos o que fazemos repetidamente. A excelência, portanto, não é um ato, mas um hábito.' A configuração de funções obrigatórias é necessária para implementar hábitos. Caso contrário, a direção evolutiva padrão é a indulgência e a desordem. A desordem repetida levará à desintegração."
12/08, 03:30
Sobre a função de imposição
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