Преимущества кардио перед силовыми тренировками: Сердечно-сосудистое здоровье (ну да) Больше выносливости Разогрев для повышения температуры тела и общего кровообращения перед тренировкой Улучшенное восстановление Недостатки: Если кардио высокой интенсивности, это может повлиять на производительность силовых тренировок (подчеркнуто "ЕСЛИ") Может привести к снижению уровня сахара в крови, если неправильно питаться и/или адаптироваться Если кардио более высокой интенсивности и продолжительности, чем силовая тренировка, тело сначала адаптируется к кардио, а не к силовым нагрузкам Миф: кардио перед силовыми тренировками УНИЧТОЖИТ приросты или испортит вашу тренировку Ложь - если вы не бегаете час, а затем пытаетесь провести высокообъемную тренировку ног, эффект вмешательства, как это делают большинство парней, минимален. Адаптация будет зависеть от питания, уровня физической подготовки и генетики. Некоторые трудные наборщики должны минимизировать кардио, чтобы набрать вес, другие могут делать много кардио без особых проблем - как и во всем, это зависит от контекста.