在举重前进行有氧运动的优点： 心血管健康（显而易见） 更大的耐力 在举重前为核心温度和整体血流进行热身 改善恢复 缺点： 如果有氧运动强度较高，可能会影响力量训练表现（强调一下"如果"） 如果没有适当补充能量或适应，可能导致血糖降低 如果有氧运动的强度和持续时间大于举重，身体会优先适应有氧运动而非举重 神话：在举重前做有氧运动会摧毁增肌效果或毁掉你的锻炼 错误——除非你跑一个小时然后尝试进行高强度的腿部训练，否则大多数兄弟们进行有氧运动的干扰效应是微乎其微的。 适应将取决于能量补充、健身水平和遗传。有些难以增重的人需要减少有氧运动以增加体重，而其他人则可以进行大量有氧运动而没有太大问题 ——就像所有事情一样，这都是有背景的。