Fordeler med cardio før løft: Kardiovaskulær helse (duh) Større utholdenhet Oppvarming for kjernetemperatur og generell blodstrøm før løft Forbedret restitusjon Ulemper: HVIS cardio er høyere intensitet, kan potensielt påvirke motstandstreningsytelsen (vekt på IF) Kan føre til lavere blodsukker hvis det er feil drivstoff og/eller tilpasset Hvis kardio er av større intensitet og varighet enn løfting, vil kroppen tilpasse seg kardio først fremfor løft Myte: å trene cardio før løft vil ødelegge gevinster eller ødelegge treningen din Falsk - med mindre du løper en time og deretter prøver en bentrening med høyt volum, er interferenseffekten slik de fleste brødre gjør cardio minimal. Tilpasning vil avhenge av drivstoff og kondisjonsnivå og genetikk. Noen harde gainers trenger å minimere cardio for å gå opp i vekt, andre kan gjøre mye av det uten store problemer -som med alle ting, er det kontekstuelt