在舉重前進行有氧運動的優點： 心血管健康（顯而易見） 更大的耐力 在舉重前為核心體溫和整體血流進行熱身 改善恢復 缺點： 如果有氧運動強度較高，可能會影響阻力訓練的表現（強調「如果」） 如果未正確補充能量或適應，可能會導致血糖過低 如果有氧運動的強度和持續時間大於舉重，身體將優先適應有氧運動而非舉重 迷思：在舉重前進行有氧運動會摧毀增肌或毀掉你的訓練 錯誤——除非你跑了一小時然後嘗試進行高強度的腿部訓練，否則大多數兄弟進行有氧運動的干擾效果是微乎其微的。 適應將取決於補充能量、健身水平和基因。有些難以增重的人需要減少有氧運動以增加體重，而其他人則可以進行大量有氧運動而不會有太大問題 ——就像所有事情一樣，這是有情境的。