Avantages du cardio avant la musculation : Santé cardiovasculaire (évidemment) Endurance accrue Échauffement pour la température du corps et le flux sanguin global avant la musculation Amélioration de la récupération Inconvénients : Si le cardio est de plus haute intensité, cela peut potentiellement impacter la performance de l'entraînement en résistance (accent sur SI) Peut entraîner une baisse de la glycémie si mal alimenté et/ou mal adapté Si le cardio est de plus grande intensité et durée que la musculation, le corps s'adaptera d'abord au cardio plutôt qu'à la musculation Mythe : faire du cardio avant la musculation va DÉTRUIRE les gains ou ruiner votre entraînement Faux - à moins que vous ne couriez pendant une heure et que vous tentiez ensuite un entraînement de jambes à fort volume, l'effet d'interférence de la manière dont la plupart des gars font du cardio est minime. L'adaptation dépendra de l'alimentation, du niveau de forme physique et de la génétique. Certains hard gainers doivent minimiser le cardio pour prendre du poids, d'autres peuvent en faire beaucoup sans trop de problème - comme pour toutes choses, c'est contextuel.