Переваги кардіо перед підйомом: Здоров'я серцево-судинної системи (duh) Більша витривалість Розминка для внутрішньої температури та загального кровотоку перед підйомом Покращене відновлення Недоліки: ЯКЩО кардіотренування мають вищу інтенсивність, потенційно можуть вплинути на ефективність силових тренувань (акцент на IF) Може призвести до зниження рівня цукру в крові, якщо його неправильно заправляти та/або адаптувати Якщо кардіотренування мають більшу інтенсивність і тривалість, ніж підйом, тіло адаптується до кардіо в першу чергу, ніж до підйому Міф: виконання кардіо перед підйомом ЗНИЩИТЬ здобутки або зіпсує тренування Неправда - якщо ви не бігаєте годину, а потім намагаєтеся тренувати ноги у великому обсязі, ефект перешкод, як більшість братів роблять кардіотренування, мінімальний. Адаптація залежатиме від рівня фізичної підготовки та генетики. Деяким важким гейнерам потрібно мінімізувати кардіотренування, щоб набрати вагу, інші можуть робити багато без особливих проблем -Як і у всіх речах, це контекстуально