Fördelar med konditionsträning innan du lyfter: Kardiovaskulär hälsa (duh) Större uthållighet Uppvärmning för kärntemp och det totala blodflödet innan du lyfter Förbättrad återhämtning Nackdelar: IF-konditionsträning har högre intensitet, kan potentiellt påverka styrketräningens prestanda (med betoning på IF) Kan leda till lägre blodsocker om det fylls på fel bränsle och/eller anpassas Om konditionsträning är av större intensitet och varaktighet än att lyfta, kommer kroppen att anpassa sig till konditionsträning först över lyft Myt: att göra konditionsträning innan du lyfter kommer att FÖRSTÖRA vinster eller förstöra din träning Falskt - om du inte springer en timme och sedan försöker dig på ett benpass med hög volym, är störningseffekten på det sätt som de flesta bröder gör konditionsträning minimal. Anpassningen beror på bränsletillförsel, konditionsnivå och genetik. Vissa hard gainers behöver minimera konditionsträning för att gå upp i vikt, andra kan göra mycket av det utan större problem -Som med allt annat så är det kontextuellt