肌酸确实有效，但有没有人觉得服用它真的很不舒服？它的质地很粗糙，而且体积很大。我在补充维生素D3和B12，虽然B12不太规律，因为它的味道太糟糕了。 纤维素不必要，因为我喜欢吃蔬菜。鱼油胶囊太大了。