肌酸確實有效，但有沒有人覺得服用它真的很不舒服？它的質地很粗糙，體積也很大。我在補充D3和B12，雖然B12不太穩定，因為它的味道真的很糟。 纖維不必要，因為我喜歡吃蔬菜。魚油的膠囊太大了。